魔女たちの22時 へちま と 呼吸ダイエット 方法

魔女たちの22時 へちま を食べて、 呼吸 する ダイエット 方法 と、 呼吸ダイエット ポイント などについて。

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魔女たちの22時 へちま と 呼吸ダイエット 方法

魔女たちの22時 で 紹介 されたのは、 へちま を食べて、 呼吸 する ダイエット で、 ウエスト が55cmになった 魔女 はなんと44才。

aicon_131.gif 呼吸ダイエット 方法
1-1.gif 足を肩幅より少し開いて、自然に立ちます。

1-2.gif
ゆっくり息をはきながら、おなかをへこませます。

122_25_75_240.gif 呼吸ダイエット ポイント

息を吐ききったら、口から素早く息を吸い込むようにします。

さらに、 呼吸 に合わせて、両腕を胸ぐらいの高さに上げて、押し出しながら、両手の拳を握ることで、おなかをよりへこますことができます。

強弱をつけて、しっかりと おなか を動かすことがコツだそう。

一日に20回を3セットが目安になります。

こんな 簡単 に道具も使わずにできる動きで、 お腹やせ ができるなんて嬉しいですね♪
魔女 の ウエスト は、44才とは思えないほど引き締まっていて、あこがれちゃいます。
おネエMANS で 紹介 された SHINO さんのウエストもめちゃくちゃ細かったですよね。
SHINO さんの 腰回し ダイエット 方法はこちら>>>

魔女 が 呼吸ダイエット の他に利用したのが、 へちま です。

魔女 が住んでいる 沖縄 では、 へちま はナーベラーと呼ばれていて、1本100円ぐらいで買えるそうですよ。
東京なら、250円ぐらいだそうです。( 通販 もしていて、一年中買えるとか)

へちま には、 食物繊維 が豊富にふくまれているので、快腸に。
また、 解毒 効果 や 利尿 効果 があるとも言われているそうです。
さらに、へちまに含まれるへちまサポニンには、皮膚の細胞を活性化する働きがあると言われていて、低カロリーです。

料理にするなら、 へちま は加熱するとトロミが出て味がしみこみやすいので、シチューやグラタンに合うそうです。
へちまチャンプル、へちまカレー、味噌煮にもできます。

まさか、 へちま が ダイエット にいいなんて、思いもしませんでした。
小学校の頃、授業で栽培したけれど、タワシにしか使わなかったような(笑)

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