魔女たちの22時 で 紹介　ドローイン　方法

魔女たちの22時 で 紹介　ドローイン　方法

魔女たちの22時 で、 ドローイン という 簡単 に ウエスト やせ できる 方法 を 紹介 していました。
ドローイン とは、 お腹 をへこませる動きのことで、誰にでも簡単にできます。

ドローイン は、雑誌 Tarzan の お腹やせ 特集でも紹介されているのを読みました。

Tarzan ( ターザン ) 2010年 4/22号 [雑誌]
ドローイン をして お腹 を へこませる と、やせやすい体を作る筋肉に働きかけることができるんだそうです。

ぽっこり お腹 を解消するなら、腹筋よりも ドローイン が オススメ だそうですよ♪

魔女たちの22時 で 紹介 された ドローイン 方法

まず、９０度ぐらいにひざを曲げて、背筋を伸ばして、お尻をついて座ったら、腕を後ろに伸ばして、手を床について体を支えます。

肩胛骨（けんこうこつ）とお尻をきゅっと締めます。

背筋をまっすぐにするように気をつけながら（後ろに反りすぎるのはNGです）、お腹全体をへこませて、３０秒間キープするのを、１日に４回程度行います。

呼吸は、ごくふつうに、ゆっくりとしてください。

魔女たちの２２時 によると、 魔女 は、テレビのCMの時間に ドローイン をやっていたそうです。
CM２本が、３０秒間の目安になります。

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