魔女たちの22時 で 紹介 ドローイン 方法

魔女たちの22時 で 紹介 された、 簡単 に ウエスト やせ できる ドローイン 方法

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魔女たちの22時 で 紹介 ドローイン 方法

魔女たちの22時 で、 ドローイン という 簡単 に ウエスト やせ できる 方法 を 紹介 していました。
ドローイン とは、 お腹 をへこませる動きのことで、誰にでも簡単にできます。

ドローイン は、雑誌 Tarzan の お腹やせ 特集でも紹介されているのを読みました。
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Tarzan ( ターザン ) 2010年 4/22号 [雑誌]
ドローイン をして お腹 を へこませる と、やせやすい体を作る筋肉に働きかけることができるんだそうです。

ぽっこり お腹 を解消するなら、腹筋よりも ドローイン が オススメ だそうですよ♪

aicon_131.gif 魔女たちの22時 で 紹介 された ドローイン 方法

1-1.gifまず、90度ぐらいにひざを曲げて、背筋を伸ばして、お尻をついて座ったら、腕を後ろに伸ばして、手を床について体を支えます。

1-2.gif肩胛骨(けんこうこつ)とお尻をきゅっと締めます。

1-3.gif背筋をまっすぐにするように気をつけながら(後ろに反りすぎるのはNGです)、お腹全体をへこませて、30秒間キープするのを、1日に4回程度行います。
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呼吸は、ごくふつうに、ゆっくりとしてください。

魔女たちの22時 によると、 魔女 は、テレビのCMの時間に ドローイン をやっていたそうです。
CM2本が、30秒間の目安になります。

CMに出ている女優さんを見て、「自分もきれいになりたい!」と、前向きな気持ちで頑張れたとか。
魔女 は、 ドローイン を続けたところ、一ヶ月で ウエストやせ 10cmに 成功 したそうです。

雑誌の Tarzan に載っていた ドローイン は 、立って行うものも紹介されていました。
電車の待ち時間とか、ちょっとした時間で、道具を使わずに、他人にバレずにできるところも嬉しいですよね。

早速やってみたら、速攻でお腹が痛くなりました。
これなら、簡単なのに習慣にできて続けられそうな感じがします♪

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