オネエMANS フェイシャルヨガ リフトアップ

オネエMANS 2月3日放送 では、 フェイシャルヨガ の 高津文美子 先生が、5分でできる リフトアップ術 の やり方 を教えてくれました。

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オネエMANS フェイシャルヨガ リフトアップ

オネエMANS 2月3日放送 では、 フェイシャルヨガ の 高津文美子 先生が、5分でできる リフトアップ術 の やり方 を教えてくれました。
しかも、5分で5歳も若返っちゃう リフトアップ 術が、カンタンにできちゃうそうなんです。

オネエMANS で、バービーさんがダイエットに挑戦したときに、 高津文美子 ( たかつふみこ )先生の フェイシャルヨガ で、 小顔 になる エクササイズ を紹介していましたよね。
(くわしくは、こちらya06.gif おネエMANS 小顔 エクササイズ

aicon_132.gif 5分で5歳若返る リフトアップ術

ya06.gifリフトアップをはじめる前に
鏡を用意して胸ぐらいの高さに地面と平行になるように持ったら、鏡を覗き込むようにすると、自分の十年後のたるんだ顔を見ることができますbikkuri01.gif

十年後、こうならないように、とモチベーションを高めるためだそうなので、ここで落ち込んではいけないようです(^^;)

ya06.gif フェイシャルヨガ やり方

1.イスに腰掛けて、右腕をななめ45度の角度になるように、まっすぐに伸ばします。
チェック
・体の真横に伸ばします。
・肩は水平に保つようにします。

2.深呼吸をしながら、左手の手のひらを自分の方に向けながら、背中から尾てい骨までまっすぐになるような気持ちで、持ってきます。

3.ゆっくりと左腕のひじを曲げて、中指と薬指と人差し指で、目尻を引っぱり上げます。

4.鼻から息を吸って、息を吐きながら、ゆっくりと左の方に首を傾けて、10秒間キープします。
チェック
・右腕が動かないように、胸を張って、ゆっくりと行います。

5.そのまま、右手の親指を突き出して、人差し指、小指を伸ばしたら、さらに10秒間キープします。

6.最後に、首を傾けている方向に向かって、舌を伸ばします。

7.反対側も同じように行います。

ya06.gif リフトアップ 術は、左右で1セット、朝と晩におこなうといいそうです。

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