おネエＭＡＮＳ 小顔 エクササイズ

おネエＭＡＮＳ 小顔 エクササイズ

おネエMANS 11月4日放送 の ダイエット 企画。フォーリンラブの バービー さんは、人魚エクササイズの後、小顔エクササイズ にチャレンジ。

人魚エクササイズは、 おネエMANS の真島茂樹さんが教えてくれましたが、小顔エクササイズは、 フェイシャルヨガ の高津文美子（たかつふみこ）先生が教えてくれました。
里田まいさんが おネエMANS に出たときに、ＩＫＫＯさんがオススメしたのが、高津文美子さんのフェイシャルローラーなんです。あのピカピカ光るフェイシャルローラーです。（詳細は、こちら⇒オネエまんず 里田まいさんが大変身！）

フェイシャルヨガ　小顔エクササイズ　方法

１．正座をして、背筋をしっかりと伸ばします。

２．息を吸いながら、まっすぐ伸ばした腕をゆっくりと肩の高さまで床に平行になるように上げたら、手のひらを上に向けます。

３．息を吸いながら、おへその下に力を入れて、天井に向けて上まであげ、腕がＶ字の形になるようにします。

４．両手の指を、中指と薬指だけ内側に曲げて、一度息を吸った後、息を吐きながら頭を後ろの方に倒して、のどのラインを伸ばしたら、鼻から息を吸います。

５．鼻から息を吸ったら、息を吐きながら舌先を突き出します。

６．ゆっくりと頭を元に戻して、腕を元に戻したら終わりです。

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