おネエＭＡＮＳ 人魚エクササイズ 方法

おネエＭＡＮＳ 人魚エクササイズ 方法

おネエＭＡＮＳ 11月4日放送 では、 マジー こと 真島茂樹 さんが、 人魚エクササイズ で ダイエットする方法を教えてくれました。
人魚エクササイズ で ダイエット にチャレンジしたのは、フォーリンラブのバービーさん。

人魚エクササイズ は、トップダンサーのダイエット法なんだそうです。
人魚エクササイズ って言うネーミングも素敵ですよね（*´▽｀*）

人魚エクササイズ　方法

１．イスに腰掛けます。

２．背もたれに寄りかからずに、背筋を伸ばして、横座りをするように、ヒザとかかとを揃えて、右側に曲げて、腹筋で両足を浮かせます。（人魚が貝殻に腰掛けているようなポーズです）

３．腹筋を意識して、足の力を使わずに持ち上げて、20秒キープします。

４．左右20秒ずつを１セットとして、朝晩３セットずつやるといいそうです。

人魚エクササイズ に挑戦したバービーさんは、たったの一日で-2kgもやせることができたんです。
暴飲暴食には気をつけて、一日三食しっかり食べて、この結果だったそうです。

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