おネエmans ダイエット はるな愛 ウエストやせ エクササイズ

おネエmans 10月7日放送の二時間スペシャルでは、 はるな愛 ちゃんが、 おネエmans のレギュラーの座を賭けて、ダイエットに挑戦。 骨盤エクササイズ のやり方について。

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おネエmans ダイエット はるな愛 ウエストやせ エクササイズ

おネエmans 10月7日放送の二時間スペシャルでは、 はるな愛 ちゃんが、 おネエmans のレギュラーの座を賭けて、10日間の ダイエット にチャレンジしました。

おネエmans には、三回目の出演となる はるな愛 ちゃんが、今回は ダイエット 企画に登場。
はるな愛 ちゃんはたったの一年で、8kgも激太りをしてしまったんだそうです。
はるな愛 ちゃんの身長は163cmで、ウエストは、ぷよんぷよんの84.7cm、体重も56.7kg、体脂肪率25%と、意外にぽっちゃりしているんですよね。

はるな愛 ちゃんからは、10日間でウエスト-5cm、体重-3kgのダイエットに成功したら、 おネエmans のレギュラーにして欲しいとのお願いが。
はるな愛 ちゃんがレギュラーになったらうれしいな〜(^^)

はるな愛 ちゃんに、骨盤矯正エクササイズを教えてくれたのは、カリスマトレーナーの Micaco さん。
小顔エクササイズ(詳細は⇒おネエMANS はるな愛 ダイエット 小顔 http://ikko.e-zo.biz/2008/10/mans_15.html)と合わせて、一日に2セット、10日間続ける ダイエット です。
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カリスマが教える 簡単 骨盤矯正 エクササイズ
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1.ヨガマットなどの上に仰向けに寝転び、手はおへその上に乗せ、ひざを立てて、かかと・ひざをくっつけて、お尻を浮かせます。

2.かかととヒザをくっつけた状態で、腰の上げ下げを30回繰り返します。

※ポイント※お尻を上げた状態を、息を吐きながらキープすると、効果がアップするそうです。

※妊娠中の方、腰や股関節を痛めている方は、ご遠慮ください。

骨盤を支える筋肉を鍛えることで、ぽっこりお腹を解消することができるんだそうです。

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