オネエマンズイッコー流美脚ウォーキング

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日テレオネエマンズ 7月29日放送分では、IKKOさん流の美脚を作るウォーキングのやり方を教えてくれました。

オネエマンズ の新企画10日間できれいになる、では、小出真保さんがどれだけキレイになれるかチャレンジしていました。
そんな小出真保さんに、10kgのダイエットに成功したIKKOさんが、美脚になれるウォーキングのコツを伝授してくれました。

IKKO流　美脚を作るウォーキング

１．かかとから、すいっと着地するようにします。

２．猫背気味なら、肩甲骨を意識して、腕を後ろに振ります。そうすると、背中の贅肉を落とすことができるんだそうです。

３．歩幅は大きく、前に倒れこむような感じで、肩の位置を変えないように腕を振るのがコツです。

４．アゴを意識すると、シャープな輪郭になってくるそうです。

５．上半身がぶれないように、注意します。

６．正しいフォームで歩くと、スピードが上がるだけではなくて、気持ち良くなるそうです。

７．慣れるまでは、ケガをしないようにゆっくりと歩きます。

８．夜のウォーキングでは、疲れて帰ることで、間食する気がなくなるんだそうです。
今回は、10日間でというテーマだったので、小出真保さんは朝晩一時間のウォーキングをやりました。

夜はテレビを見ながらついお菓子に手が伸びてしまいがちですよね。
ウォーキングで疲れて帰ったら、シャワーを浴びて、そのまま爆睡できそうでいいですね。

さすがに一時間はきついけれど、30分ぐらいでも続けたら、IKKOさんみたいな美脚になれちゃうかも♪

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